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骨質疏松是老年???專家說應當從兒童抓起

發布時間: 2021-02-02 14:33

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骨質疏松提到這個病,大家都會知道這是一個老年病,很多老年人都會患病,但殊不知骨質疏松也是會出現在兒童身上的,而且北京骨科專家薛慶云教授也認為,預防骨質疏松要從嬰兒做起,下面我們就來看看要從哪些方面做起。

預防骨質疏松的方法

1.多運動

每天拿出幾分鐘的時間站起來直立,目視前方,保持頭部和下顎水平,將頭盡可能平伸,保持幾秒鐘,這個動作可使所有的肌肉都進行運動。另外可以躺在平板上,左右轉動脖子,接近地面時保持10—15秒。這個動作站著也可以做。有些人喜歡甩頭,如果真有頸椎病,會甩出問題的?;丶铱梢耘老?,雙手支撐、頭部后仰,這樣也可以練好后部肌肉。這些都是很簡單的運動,在辦公室隨便找個地方都可以做。

2.食用含鈣量多的食物

兩位專家還強調,一定要多攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡膳食。臨睡前補鈣可以防止夜間活躍骨代謝,鈣還可以起到鎮定的作用,提高睡眠質量。蝦皮也是很好的補鈣食品。海蜇皮對補充鈣質很有好處,而且它不僅有鈣還有蛋白質、磷、鐵,可以降低血壓,擴張血管,所以有骨病合并高血壓病人,吃海蜇皮比較好。海參也是很好的抗骨質疏松的食品,性平,滋陰補腎。有些補品吃了上火,但吃海參不會。還有海帶,被稱之為長壽菜,除了補鈣,還可以降血脂,抑制甲狀腺功能亢進,經常食用有防癌、抗癌作用。

那么通過上面的這些內容的介紹,相信大家都知道如何預防骨質疏松了吧,其實最主要的就是多運動以及飲食方面多補充鈣質,只要使骨骼發育健全,就能夠遠離股指數法,希望家長們平時可以多帶孩子出門曬曬太陽,給孩子補充鈣物質。

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