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想要寶寶先要學會適當減壓

發布時間: 2014-08-08 10:34

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處于懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動,建議還是以靜功為主,可適當練習靜坐、坐式八段錦等,可以達到寧心安神、益氣行血之目的,五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛煉方式。推薦女性朋友在懷孕準備期睡前練靜坐,可以很好地幫助睡眠,一覺醒來會感到精神抖擻。

練習瑜伽對懷孕有幫助嗎?確實有這種說法

雖然瑜伽不是讓你做媽媽的靈丹妙藥,但它卻能減輕你的壓力。實際上,壓力是會防礙受孕的,因此可以說瑜伽的平靜放松效果也許能增加你受孕的機會。

在一項被廣泛報道的、針對不孕女性的研究中,參加減壓訓練(包括瑜伽等身心療法,或是每周支持小組)的女性比那些沒有采取任何措施應對壓力的女性更容易懷孕。參加身心小組和支持小組的人每周都分別找一天晚上在一起聚會兩小時,這樣一直持續了10周。在所有參與本次研究滿1年的女性中,55%的身心小組成員和54%的支持小組成員都成功懷孕了,而在沒有采取任何措施的那組成員中,這個比例只有20%。

為什么壓力會妨礙受孕呢?

原因是,當你長期處于壓力中時,你的大腦就會轉入生存模式,一方面促進了像可的松和腎上腺素這類壓力荷爾蒙的分泌,另一方面,減慢了生殖荷爾蒙的分泌。這會擾亂排卵,使受孕更困難。當然了,有一點壓力是正常的,但如果你總是覺得累,就該正面處理你的壓力問題了。

如果你決定嘗試做瑜伽,最好選擇類似基礎瑜伽、哈達瑜伽這樣的溫和瑜伽班,而不要練阿斯湯加瑜伽或高溫瑜伽那樣的力量型瑜伽。慢速的瑜伽班能給你更多的時間和空間來放慢呼吸、平靜心靈。

如果要寶寶的壓力讓你和先生“性趣”全無,就盡量和他一起做瑜伽。夫妻雙雙彎曲和伸展身體,不但能夠使你們倆都得到放松,而且還有機會在臥室以外的地方親密接觸,共享美好時光。

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